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Noms des asanas de l’Ashtanga Vinyasa Yoga

Significations des postures de la première série

La pratique de la série primaire Ashtanga yoga Vinyasa purifie le corps et l'esprit des ses impuretés
Liste de tous les noms de Yoga Poses et Yogasanas

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Noms et séquences de l’Ashtanga Vinyasa yoga

Significations des postures de la première série de l’Ashtanga

Les noms des postures de yoga proviennent de la langue sanskrite. Avec sa prononciation complexe, cette langue sacrée était parlée il y a des milliers d’années dans le sous-continent indien et est toujours utilisée dans la religion hindoue et par certaines écoles de spiritualité.

Les noms des asanas qui composent la série primaire de l’Ashtanga yoga donnent des indices sur leur capacité à promouvoir la santé du corps physique. Aussi, de nombreuses postures de l’Ashtanga yoga portent le nom d’un animal ou d’un phénomène naturel qui symbolise l’essence d’une qualité spécifique de la force vitale. Prenez Navasana – le bateau, par exemple. Visuellement parlant, la posture du bateau imite un navire sur l’eau. Symboliquement, le pratiquant de Navasana fait un voyage à travers les eaux troubles du samsara jusqu’à l’autre rive.

La pratique des yogasanas est excellente pour promouvoir la force physique et induire une guérison émotionnelle, énergétique et spirituelle. Il est courant et fastidieux d’accumuler beaucoup de stress dans notre corps et mental.
Libérer ces tensions par une pratique correcte du yoga devient une expérience profonde et éclairante. De grands maîtres ont tracé cette voie. Parmi eux, le sage Pantanjali, qui a éclairé le chemin de l’éveil par le yoga, en décryptant ses 8 étapes : 1. Yama, 2. Nyama, 3. Asana, 4. Pranayama, 5. Pratyhara, 6. Dharana, 7. Dhyana, 8. Samadhi. Ces 8 marches comprennent le retour à une attention vertueuse et à des pratiques physiques et spirituelles, comme les asanas et la méditation. La pratique assidue et dévouée du yoga et de ses valeurs a le pouvoir d’amener à une prise de conscience de cette relation corps-esprit au tout, sans division ni dualité – le but ultime du yoga.

Quelles sont les poses de la première série de l’Ashtanga yoga ?

1) LES POSITIONS DEBOUT

  • Samasthiti
    ” Se tenir debout “
  • Surya Namaskara (A & B)
    ” Posture de la salutation au soleil ”
  • Padangushtasana
    ” Posture des pouces aux pieds “
  • Pada hastasana
    ” Posture des main aux pieds “
  • Utthita Trikonasana
    ” Posture du triangle étiré “
  • Parivritta Trikonasana
    ” Posture du triangle inversé “
  • Utthita Parshvakonasana
    ” Posture de l’angle latéral “
  • Parivritta Parshvakonasana
    ” Posture du grand angle retourné “
  • Prasarita Padottanasana (A, B, C & D)
    ” Posture des pieds écartés ”
  • Parshvottanasana
    La posture de la pyramide ou étirement intense des côtés
  • Utthita Hasta Padangushtasana
    Main au gros orteil
  • Ardha Baddha Padmottanasana
    La demi-pince en demi-lotus
  • Utkatanasana
    La posture de la chaise
  • Virabhadrasana (A & B)
    La posture du guerrier

2) LES POSITIONS ASSISES

  • Dandasana (Chaturanga Dandasana)
    La posture de la pompe
  • Paschimattanasana (3 types)
    La posture de l’étirement de l’ouest ou “posture de la tête aux genoux” ou “posture assis plié”
  • Purvatanasana
    La posture de l’étirement de l’est ou “posture de la planche inversée”
  • Ardha Baddha Padma Paschimattanasana
    La demi-pince en demi-lotus
  • Trianga Mukhaekapada Paschima
    One foot transversely facing back forward stretch
  • Janu Shirshasana (A, B & C)
    La demi-pince
  • Marichyasana (A, B, C & D)
    La posture du sage Marichi (rayon de lumière) pose
  • Navasana
    La posture du bateau
  • Bhujapidasana
    La posture de pression des bras/développé des épaules
  • Kurmasana
    La posture de la tortue – Yoga
  • Supta Kurmasana
    La posture de la tortue qui dort ou “posture du dimanche”
  • Garbha Pindasana
    La postures de l’embryon
  • Kukkutasana
    La posture du coq
  • Baddha Konasana
    la posture du cordonnier
  • Upavishta Konasana
    La posture de l’angle assis
  • Supta Konasana
    La posture de la déesse du sommeil
  • Supta Padangushtasana
    La posture allongée pied en main
  • Ubhaya Padangushtasana
    La postures des mains aux orteils
  • Urdhva Mukha Paschimattanasana
    Upward facing forward stretch pose
  • Setu Bandhasana
    Bridge configuration (construction) pose
  • Urdhva Dhanurasana
    Elevated bow pose
  • Paschimattanasana
    West-Back (extended-intense) stretching pose

3) LES POSITIONS FINALES

  • Salamba Sarvangasana
    All limbs pose
  • Halasana
    Plow pose
  • Karnapidasana
    Ear pressure pose
  • Urdhva Padmasana
    Elevated lotus pose
  • Pindasana
    Embryo pose
  • Matsyasana
    Fish pose
  • Uttana Padasana
    Extended foot pose
  • Shirshasana
    Head standing pose
  • Baddha Padmasana
    Bound lotus pose
  • Yoga Mudra
    Yoga gesture
  • Padmasana
    Lotus pose
  • Uth Pluthi (Tolasana)
    Sprung up
  • Shavasana
    Corpse pose

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Noms et signification des asanas de la série intermédiaires de l’ashtanga yoga

Séquences, noms asanas et signification des poses de yoga de la série intermédiaire d’Ashtanga yoga, également appelée deuxième série ou Nadi Shodhana en Sanskrit. Cliquez ici