一场按摩，四种技法
根植于阿育吠陀，以瑜伽为引，自 1980 年代初起在印度传授
阿育吠陀瑜伽按摩是一套整合性的身体工作，将四种技法纳入同一场疗程：深层油按摩、Vacha（菖蒲）根粉按摩、辅助式瑜伽伸展，以及呼吸的运用。它不把症状分开处理，而是就整个身体着手：松开肌肉、打开关节，让呼吸恢复自然的流动。
这套方法由 Kusum Modak 大师在印度浦那发展而成，她一直实践并传授它，直到 2012 年停止授课。
无论您是想缓解疼痛、走出长期的压力、找回姿势与活动能力，或者只是想回到自己的呼吸，治疗师都从您此刻的状态出发，按您的身体来安排这场按摩，而不是照着固定的流程走。
这套方法由 Kusum Modak 大师在印度浦那发展而成，她一直实践并传授它，直到 2012 年停止授课。
无论您是想缓解疼痛、走出长期的压力、找回姿势与活动能力，或者只是想回到自己的呼吸，治疗师都从您此刻的状态出发，按您的身体来安排这场按摩，而不是照着固定的流程走。
440万+次观看 — 与阿南塔一起体验阿育吠陀瑜伽按摩（库苏姆·莫达克法）
AYM课程是如何展开的？
一次按摩为时 60 至 90 分钟，在铺于地面的垫子上进行，而非按摩床。
按摩以一段简短的交谈开始：您的健康经历、是否有旧伤或疼痛、日常如何使用身体，以及您希望从这次按摩中得到什么。这段交谈决定了施力的轻重、所选的伸展动作，以及着重处理的部位。
接着您俯卧。治疗师依次处理背部、双臂、臀部、肩膀、后颈与腿后侧，先用手，再用脚，深入肌肉组织及其外层的筋膜。整个过程使用按摩油与 Vacha（菖蒲）根粉，两者皆为有机，除面部外遍及全身。正是这种根粉，赋予阿育吠陀瑜伽按摩独特的触感。
每一个部位，治疗师的次序都相同：先暖身，再深层处理，最后两三个辅助伸展，然后移往下一处。
按摩与伸展在全身交替进行，每个姿势中您都有支撑，因此该部位无需您使力便自行打开。治疗师偶尔会请您收紧某处，或抵住伸展的方向；其余时间，您什么也不必做。呼吸承载着您，而呼吸本身也自始至终受到引导：由手法的节奏、由触感，也由治疗师的声音。
接着您坐起，做一系列伸展，打开脊柱、胸廓与肩膀。
最后您仰卧，进入按摩的最后一大段：腿的前侧、腹部与胸口，然后是颈部、面部与头皮，最后是三分钟的完全休息。
没有两次按摩是一样的。若觉得力道太重或不够，随时说出来，手法会随之调整。
A different approach to Ayurvedic Massage
阿育吠陀瑜伽按摩与传统阿育吠陀按摩及其他阿育吠陀疗法有何不同？
While inspired by Ayurveda, Ayurvedic Yoga Massage stands apart from traditional Ayurvedic massage therapies in several distinct ways:
在铺于地面的垫子上进行，而非按摩床，因而更为踏实稳定，施压也更深入
融入辅助式瑜伽伸展，以增进柔软度、矫正姿势、恢复身体的排列
用油极少，因而比阿毗扬伽（Abhyanga）等重油传统更为轻盈灵动
以菖蒲根粉作天然去角质，促进循环、净化组织，带来格外清醒的感官体验
将有意识的呼吸贯穿整场按摩，在身体、情绪与能量三个层面上促成松开
阿育吠陀瑜伽按摩在身体里做了什么
人们的反馈：第一次之后，以及往后数次之间
阿育吠陀瑜伽按摩同时作用于肌肉、关节、内脏，以及包覆它们的筋膜。这样的工作让体内各种体液保持流动，而呼吸则在整场按摩中维持它的节奏。
人们所感受到的，大多来自这样的结合，而非某一项单独的手法。
仅仅一次之后，常见的反馈是：
- 肌肉紧绷减轻，动作更为轻松
- 姿势改善，身体感觉更挺直
- 深层放松，当晚睡得更沉
- 心绪更为平静
累积数次之后：
- 柔软度与活动范围增加
- 呼吸更深、更自在
- 一整天的精力更为稳定
- 身体在两次按摩之间维持排列的时间更长
阿育吠陀瑜伽按摩适合谁？
无需瑜伽经验，也无需特定体能
阿育吠陀瑜伽按摩人人可做。您不需要练过瑜伽，也不需要身体柔软：治疗师会替您移动身体，每一个伸展都只走到您的身体当天允许的位置。
有人因僵硬、动作受限而来，有人带着多年积累的紧绷而来，有人因工作繁重而疲惫，也有人是运动之后的修复。还有人只是想好好休息一场。练瑜伽的人与运动员则用它来恢复，并让自己对身体的感知更为细致。
每一次按摩都按您当下的状态调整：在旧伤周围轻柔地处理，松开积久的紧绷，或者只是替身体创造休息与修复的条件。
若您正在为某项健康问题接受治疗，请在按摩前告知治疗师；如有疑虑，请先咨询医师。
The origins of Ayurvedic Yoga Massage
1980 年代初诞生于印度浦那，自 1996 年起由 Ananta Girard 传承至今
Kusum Modak：从相遇到方法
Kusum Modak 先是师从哈达瑜伽的世界级大师 BKS Iyengar，其后又师从世代相传的阿育吠陀按摩师 Vasudev Limaye。这两种传承的相遇，决定了此后的一切。
BKS Iyengar：身体的结构
透过他的哈达瑜伽教学——精准的解剖排列，以及对调息法（Pranayama，呼吸的艺术）的深入钻研——BKS Iyengar 大师让 Kusum 深刻理解了身体如何移动、如何呼吸、如何积存与释放紧张。这个基础，后来成为今日阿育吠陀瑜伽按摩核心的辅助式瑜伽伸展的骨干。
Vasudev Limaye：触碰的技艺
人们亲切地称他为「Ajoba」（马拉提语中的祖父）。是他让 Kusum 领会了触碰的智慧。Limaye 家族世代相传阿育吠陀按摩，而他正是传授 Kusum 按摩的人。Kusum 渐渐把自己瑜伽练习中的伸展带了进来，阿育吠陀瑜伽按摩便诞生于这场相遇。也正是 Vasudev 本人，把 Vacha（菖蒲）根粉带进了传统的油按摩，这一加入日后成了这套方法的标志。
Thirty years in the making, thirty years in the sharing
从 1980 年代初到 2012 年停止授课为止，Kusum Modak 大师不断打磨阿育吠陀瑜伽按摩，并在印度、偶尔也在巴西，一双手传一双手、一个学生接一个学生地传了下去。
在她身边受训的人当中，Ananta Sylvain Girard 与她合作得最为紧密。作为她的首席助教，他在 1996 至 2001 年间与她一同在浦那与果阿筹办并教授了 28 期治疗师培训课程，其后自己开始教授这套方法。两人此后一直往来密切。
通过 ARYM Institute，Ananta 已在四十多个国家主持了超过 425 期治疗师培训课程，逾三千名阿育吠陀瑜伽按摩治疗师出自他门下。
常见问题
阿育吠陀瑜伽按摩是一套整体性的身体工作方法，最初由 Kusum Modak 大师发展而成，根植于绵延至今的阿育吠陀与瑜伽传统。它将四项要素融于同一场疗程：深层油按摩、源自瑜伽的辅助式伸展、菖蒲根粉按摩，以及呼吸的运用，同时作用于生理、情绪与能量三个层面。Ananta 自 1996 年起实践并教授这套方法，将自己多年累积的经验带入这份传承。
两者同样根植于阿育吠陀，但阿育吠陀瑜伽按摩在几个关键之处有所不同：它在铺于地面的舒适垫子上进行，而非按摩床；用油极少，因而更为轻盈灵动；融入辅助式瑜伽伸展，以增进柔软度、调整姿势与身体的排列；以菖蒲根粉作天然去角质，带来提振的触感；并将有意识的呼吸贯穿整场按摩。这些元素合在一起，使它比阿比扬迦等传统阿育吠陀按摩疗法更为主动、更贴合个人，也更为完整。
接受 AYM 的人最常提到的是：肌肉的紧绷与僵硬减轻、柔软度与姿势改善、循环变好、压力得到纾解，以及深层的放松与整体的舒适感。也有人在运动之后或旧伤恢复期间前来，按摩会绕开受伤的部位，并依当天的状态调整力道。
一次按摩通常为 60 至 90 分钟，视个人情况而定。
大多数人都适合。有人带着压力、疼痛、僵硬或疲惫前来，也有人只是想好好放松，或希望对自己的身体有更细致的感知。
这取决于您的状态与目的。若是为了日常的舒适与放松，每月一至两次就够了。若有更明确的目标，例如伤后的调理或长期积累的紧绷，可以安排得更密一些，一般两次之间至少间隔一天。
接下来，您想往哪里去？
接受一次认证治疗师的按摩，或者自己学会这套方法
还有疑问吗？写信给 Ananta →