Lista de nombres de asanas de Ashtanga Yoga
Significado de las posturas de yogasana de la serie primaria
Descargue la tabla de carteles de yoga de la serie primaria y segunda serie
PDF Tabla de yoga Ashtanga | JPG Tabla de yoga Ashtanga
Nombres y secuencias de las asanas de Ashtanga yoga
Lista y significado de las posturas de yoga de la serie primaria del Ashtanga yoga
Los nombres de las posturas de yoga provienen del idioma sánscrito. Con su compleja pronunciación, esta lengua sagrada se hablaba hace miles de años en el subcontinente indio y aún se utiliza en la religión hindú y en algunas escuelas de espiritualidad.
Los nombres de las asanas de yoga que componen las series primarias del Ashtanga yoga dan pistas sobre su capacidad para promover la salud en el cuerpo físico. Muchas posturas del Ashtanga yoga llevan el nombre de un animal o fenómeno natural que simboliza la esencia de una cualidad específica de la fuerza vital. Por ejemplo, Navasana. Visualmente, la postura de la barca imita a un barco en el agua. Simbólicamente, el practicante de Navasana está haciendo un viaje a través de las aguas turbulentas del samsara hacia la otra orilla.
La práctica de las yogasanas es excelente para promover la fuerza física e inducir la curación emocional, energética y espiritual. Es común y tedioso acumular mucho estrés en nuestro cuerpo y mente. Liberar estas tensiones a través de la práctica adecuada del yoga se convierte en una experiencia profunda e iluminadora. Grandes maestros han trazado este camino. Entre ellos está el sabio Pantanjali, que iluminó el camino hacia la iluminación a través del yoga, descifrando sus 8 pasos: 1. yama, 2. nyama, 3. asana, 4. pranayama, 5. pratyhara, 6. dharana, 7. dhyana, 8. samadhi. Estos 8 pasos incluyen la vuelta a la atención virtuosa y a las prácticas físicas y espirituales, como las asanas y la meditación. La práctica diligente y dedicada del Yoga y sus valores tiene el poder de hacer que se tome conciencia de esta relación mente-cuerpo con el todo, sin división ni dualidad – el objetivo último del Yoga.
¿Cuáles son las posturas y secuencias de las series primarias de Ashtanga yoga?
1) POSTURAS DE PIE
- Samasthiti
De pie y sin moverse - Surya Namaskara (A & B)
Saludo al sol - Padangushtasana
Postura del pulgar al pie - Pada hastasana
Postura de la mano al pie - Utthita Trikonasana
Postura del triángulo extendido - Parivritta Trikonasana
Postura del triángulo extendido revuelto - Utthita Parshvakonasana
Postura del ángulo lateral extendido - Parivritta Parshvakonasana
Postura del ángulo lateral extendido y giradoe - Prasarita Padottanasana (A, B, C & D)
Postura de estiramiento de los pies separados - Parshvottanasana
Postura de estiramiento lateral - Utthita Hasta Padangushtasana
Postura del triángulo extendido - Ardha Baddha Padmottanasana
Postura de estiramiento del loto medio atado - Utkatanasana
Postura desigual - Virabhadrasana (A & B)
Postura del guerrero
2) POSTURAS SENTADAS
- Dandasana (Chaturanga Dandasana)
Postura del bastón de cuatro extremidades (el bastón significa columna vertebral, soporte del cuerpo) - Paschimattanasana (3 types)
Postura de estiramiento de la espalda occidental (extendida-intensa) - Purvatanasana
Postura de estiramiento Este-Frente (extendida-intensa) - Ardha Baddha Padma Paschimattanasana
Postura de loto medio atado hacia adelante - Trianga Mukhaekapada Paschima
Estiramiento hacia adelante con un pie orientado transversalmente hacia atrás - Janu Shirshasana (A, B & C)
Postura de la cabeza a la rodilla - Marichyasana (A, B, C & D)
Postura Marichya (Rayo de luz (de sol o luna) - Navasana
Postura del barco - Bhujapidasana
Postura de presión de brazos - Kurmasana
Postura de la tortuga - Supta Kurmasana
Postura de la tortuga dormida - Garbha Pindasana
Postura del embrión en el útero - Kukkutasana
Postura de la lista - Baddha Konasana
Postura del ángulo atado - Upavishta Konasana
Postura del ángulo sentado - Supta Konasana
Postura del ángulo para dormir - Supta Padangushtasana
Postura lateral del pulgar a los pies para dormir - Ubhaya Padangushtasana
Postura de los dos pulgares a los pies - Urdhva Mukha Paschimattanasana
Postura de estiramiento hacia adelante mirando hacia arriba - Setu Bandhasana
Postura de configuración de puente (construcción) - Urdhva Dhanurasana
Postura del arco elevado - Paschimattanasana
Postura de estiramiento de la espalda oeste (extendida-intensa)
3) POSTURAS FINALES
- Salamba Sarvangasana
Postura de todos los miembros - Halasana
Postura del arado - Karnapidasana
Postura de la presión de las orejas - Urdhva Padmasana
Postura del loto elevado - Pindasana
Postura del embrión - Matsyasana
Postura del pez - Uttana Padasana
Postura del pie extendido - Shirshasana
Postura de la cabeza de pie - Baddha Padmasana
Postura del loto atado - Yoga Mudra
Gesto de yoga - Padmasana
Postura del loto - Uth Pluthi (Tolasana)
Suelta - Shavasana
Postura del cadáver
Eleve tu Práctica de Yoga con el apoyo del Masaje de Yoga Ayurvédico
Mira este video para obtener una visión de estas poderosas habilidades de AYM demostradas por Ananta